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Endlich fit und voller Energie
Steigern Sie Ihre Fitness, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
nachhaltig innerhalb kürzester Zeit.
Wie ich Ihnen helfen kann:
Mit meinem ganzheitlichen Trainings- und Bewegungskonzept unterstütze ich Sie dabei, Ihre Muskulatur zu aktivieren, Ihre Kraft zu steigern und Ihre Beweglichkeit zu fördern.
Individuelle Beratung
Auf Basis einer fundierten Analyse und Anamnese
Personal Training
Regelmäßige 1:1-Trainings bei Ihnen vor Ort
Gesteigerte Vitalität
Nachhaltige Vitalitätssteigerung in kurzer Zeit
Die Erfolge sprechen für sich
Die Wirksamkeit des Personal Trainings wurde bereits in verschiedenen sportwissenschaftlichen und medizinischen Studien belegt:
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Reduzierung des Schlaganfall- oder Herzinfarkt-Risikos
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Verringerung des Diabetesrisikos
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Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude
Profitieren Sie von professioneller 1:1-Betreuung
Nutzen Sie meine Leistungen als fundiert ausgebildete Trainerin mit langjähriger Erfahrung – auch im Bereich der Rehabilitation z.B. nach Krankheit, Operation oder Verletzung. Ich biete eine persönliche und individuelle Betreuung für Menschen gleich welchen Alters. Dabei ist die professionelle, kontinuierliche Eins-zu-Eins-Betreuung einer der wesentlichen Vorteile für den schnellen Erfolg und eine effektive Steigerung oder Verbesserung und Erreichung der individuellen Ziele, wie zum Beispiel:
Beweglichkeitssteigerung nach Hüft-OP
Kraftaufbau bei Knieverletzungen oder Arthrose
Mobilisierung nach Krankheit oder Operation
Zurück ins Leben bei Long-Covid-Symptomen
Sicherheit im Alltag: Sturzprävention durch Kräftigung
Verbesserung von Bewegungs-Einschränkungen
Natalie Willems-Kazmierczak
Dipl. Sport- und Gesundheitslehrerin (IST)
Endlich wieder fit und voller Energie
Aktivieren Sie Ihren Körper mit orthopädischem Rehasporttraining. Statistisch klagen über 2/3 aller Deutschen über Muskel- und Gelenkschmerzen. Die Ursachen hierfür sind variabel. Manchmal sind sie alters- und verschleißbedingt, hinzu kommen häufig Stress, zu wenig Bewegung, eine ungesunde Ernährung oder einseitige Belastungen im Alltag. Mit orthopädischem Rehasporttraining schaffen Sie einen Ausgleich durch eine Bewegungsform, die Ihre Muskulatur aktiviert und pflegt.
Spezialgebiete für ein ganzheitliches Training
Meine Spezialgebiete sind neben Reha-Training auch Yoga, Pilates sowie Entspannungstechniken wie Meditation, PMR (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) und autogenes Training. Als Teil der traditionellen indischen Heilkunde Ayurveda wurde Yoga vor rund 2.000 Jahren entwickelt, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das wird durch eine Kombination aus speziellen Körperpositionen, tiefen Dehnungen und Atemübungen erreicht. Ziel ist es den gesamten Körper zur stärken. Dadurch werden Sie wieder fit für Ihre alltäglichen Anforderungen. Insbesondere bei Problemen des Bewegungsapparates konzentriert sich die Yogatherapie auf den Aufbau von Kraft in den Muskeln, Bändern und Sehnen, auf die Wiederherstellung der Beweglichkeit in den Gelenken sowie auf die Entwicklung des Gleichgewichtssinns und der Koordinationsfähigkeit. Als ausgebildete Yoga-Lehrerein mit langjähriger Erfahrung nutze ich diese Techniken, um Ihnen ein ganzheitliches Bewegungstraining zu bieten.
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Ich freue mich auf Ihre Anfrage
Mein Konzept
Mit regelmäßigen, abwechslungsreichen, aktivierenden Übungen helfe ich Ihnen dabei, wieder fit, beweglich und aktiv zu werden, Ihren Alltag besser zu meistern und neue Lebensfreude zu gewinnen.
01
Professionelles Erstgespräch
Den Auftakt bildet ein Online- oder Telefon-Coaching, bei dem ich Sie umfassend über mein Leistungsspektrum informiere, Fragen kläre und Ziele mit Ihnen definiere.
02
Check-Up und Trainingsplan
Umfassende Anamnese mit Gewichtskontrolle, Körperfettmessung, Lungenfunktionstest, Überprüfung der Wirbelsäulen-Anatomie sowie verschiedenen Muskelfunktionstests (Ausdauertest). Die Ergebnisse werden Ihnen gemeinsam mit einer Trainingsempfehlung zur Verfügung gestellt.
03
Personal Training
Das eigentliche Training findet In- oder Outdoor nach individueller Terminabsprache bei Ihnen vor Ort statt. Ich besuche Sie mit meinem mobilen Fitnessstudio und führe individuelle Trainings mit Ihnen durch.
04
Kontinuität
Das Training lebt vor allem von Regelmäßigkeit und Kontinuität. Auf Wunsch erhalten Sie von mir zusätzlich Übungen, die Sie kontinuierlich allein durchführen. So erreichen Sie mit geringem Aufwand eine nachhaltige Leistungssteigerung.
Fit wie ein Turnschuh bis ins hohe Alter
Durch regelmäßige Fortbildungen bin ich immer auf dem neuesten Stand und biete meinen Kundinnen und Kunden eine ganzheitliche Betreuung für Körper, Geist und Seele verbunden mit Spaß und Freude. Menschen, die zu mir kommen, sollen sich in erster Linie bei mir gut aufgehoben fühlen, ohne Leistungs- und Zeitdruck. Ziele werden besprochen und analysiert, müssen aber nicht zwangsläufig erreicht werden. Alter ist eine Frage der Einstellung und, dass es möglich ist, mit Sport dem Alter zu trotzen, zeigt sich an meinen Kunden, die zum Teil mit knapp 90 noch fit wie ein Turnschuh sind.
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Fragen & Antworten
Die wichtigsten Begriffe und Hinweise finden Sie hier
Was ist Vitalität?
Vitalität ist eine gesunde geistige und körperliche Verfassung, in der beide Faktoren im Gleichgewicht sind, mit dem Ziel, mehr Energie zur Verfügung zu haben und sich fitter und stärker zu fühlen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit einem vitalen Lebensstil im Durchschnitt 14 Jahre länger und zufriedener leben.
Wie Personal Training Vitalität steigert
Indem Sie mit Personal Training an Ihrer Vitalität, Beweglichkeit und Fitness arbeiten, erhöhen Sie die Chance, auch in Zukunft gesund zu bleiben. Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch einen vitalen Lebensstil teilweise verhindert werden.
Aktuelle Infos und Tipps
Nutzen Sie aktuelle Informationen und Tipps von mir zu Gesundheits- und Fitnessthemen, die Ihnen in vielen Bereichen weiterhelfen können.
Mit Bewegung zurück ins Leben
„Long Covid“ ist ein Begriff, der seit über zwei Jahren fester Bestandteil unseres täglichen Sprachgebrauchs geworden ist. Doch was hat es damit genau auf sich? Und wie kann man mit Bewegung und Sport dagegen ankämpfen? Wir baten eine Personal Trainerin, die selbst an...
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Du bist schwanger oder frischgebackene Mutti und möchtest Sport treiben? Was ist in welcher Phase zu empfehlen? Personal Trainerin Natalie Willems machte den Selbstversuch von Spinning bis Bauchmuskeltraining. Als ich mit 37 schwanger war, galt ich wegen meines...
Yoga – Turnen für die Selbsterkenntnis?
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EMS-Training – Muskeln unter Strom
Es ist DER neue Fitness-Trend: hocheffizientes Training mit elektronischer Stimulation, kurz „EMS“. Wie das Turbo-Training funktioniert und was sein Geheimnis ist. Erfahrungsbericht einer Fitness-Trainerin. Anfang 2010: Es sollte schnell gehen, bitte sehr! Und gern...
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„Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt anzufangen. Der richtige Zeitpunkt ist jetzt. ”
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Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen. Zögern Sie nicht, mich anzusprechen.
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Natalie Willems-Kazmierczak
Schwarzbachstr. 12
D-40878 Ratingen
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Fon 0211 – 87 53 719
Fax 0211 – 87 53 720
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